Kniebeugen (Squats)

Bankdrücken

Klimmzüge

Dips

Bizeps Curl

Press

Langhantelrudern

Muscle-Up

Lunges (Ausfallschritte)

Turkish Get-Up

Clean Tutorial – Teil 1

Sumo Deadlift (Kreuzheben)

High Pull

Push Press

Clean Tutorial – Teil 2